Dacă încerci să te laşi de : fumat, de înjurat sau de ronţăit unghiile probabil ai încercat strategia distragerii atenţiei, luându-ţi mintea de la ce nu ai vrea să faci, ca să-ţi învingi obiceiul.Totuşi, probabil ai realizat până acum că nu funcţionează.Distragerea e o metodă bună de a rezista unei ispite trecătoare, dar se dovedeşte a fi o metodă ineficientă pentru eliminarea unui obicei înrădăcinat.
Asta deoarece comportamentele habituale au loc automat, de multe ori fără conştiinţa noastră.Prin urmare dacă mă gândesc la Penelope Cruz/George Clooney asta nu mă va opri din ronţăirea unghiilor, numai dacă realizez că fac asta mă va ajuta.
În loc de distragere trebuie să te concentrezi pe oprirea comportamentului înainte să înceapă să se manifeste ( psihologii numesc asta "inhibarea" viciului ).Conform cercetării făcute de Jeffrey Quinn şi colegii săi, cea mai eficientă metodă de a învinge un obicei rău este monitorizarea vigilentă - concentrarea atenţiei pe comportamentul nedorit pentru a fi sigur că nu cedezi tentaţiei.Cu alte cuvinte, să te gândeşti în sinea ta : "Nu face asta!" şi să urmăreşti să nu cazi în neglijenţă.
Dacă te "obişnuieşti" cu această strategie, ea poate elimina complet în timp acel comportament nedorit eliberându-te pentru totdeauna de acel obicei nesuferit.
Citeşte mai mult...
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Contracontraziceri